Водата винаги е най-добрият вариант за начало на деня, но ето и други здравословни напитки за добър старт:
1. Започнете сутринта с чаша вода
Предимствата на питейната вода (поне 2 чаши) сутрин са много. Освен изхвърлянето на токсините и осигуряването на така необходимата хидратация това количество вода може да ускори метаболизма. Освежете водата си с натурални витамини. Добавете лимон или други цитрусови плодове, билки, краставица и плодове.
Ползите на лимоновата вода са, че също осигурява доза витамин С за укрепване на имунитета – само 30 мл. лимонов сок съдържа почти една четвърт от препоръчания дневен прием на витамин С.
Добавете супена лъжица ябълков оцет. Доказано е, че ябълковият оцет понижава кръвната захар и помага за загуба на тегло. Първоначалните проучвания също показват, че може да помогне за убиване на патогени. За да се възползвате от ползите от тази стимулираща метаболизма напитка просто добавете 1 супена лъжица ябълков оцет в сутрешната си чаша вода.
2. Хидратирайте като същевременно засилвате метаболизма
Въпреки, че се препоръчва да започнем деня с чаша вода има някои алтернативи с които тялото също ще се справи. Ускорете метаболизма си със зелен чай. Отпиването на зелен чай има няколко ползи за здравето благодарение на високата си доза антиоксиданти. Едно от тези предимства е именно засилване на метаболизма. Проучванията показват, че зеленият чай не само повишава скоростта на метаболизма, но също така може да помогне за изгарянето на мазнини. Добре е обаче да имате едно наум – не е желателно зеленият чай да се комбинира с кафе, тъй като може да предизвика тревожност, треперене, сърцебиене и главоболие.
3. Сок от червено цвекло – сред от най-полезните напитки в света
Сокът от червено цвекло е една уникална напитка, която често бива пренебрегвана, а определено заслужава повече внимание. Червеното цвекло има магически ефект, ако се приема редовно. То е богато на минерални соли и витамини от група B и C. Помага за обмяната на веществата в организма и го пречиства от натрупаните токсини. Най-добре е да започнете с малко количество, ако никога не сте го приемали досега и постепенно да увеличавате дозата.
Ако го намирате за неприятен на вкус, можете да добавите към него други съставки – например ябълки, които сами по себе си също са витаминозна бомба, или лимони, които ще направят вкуса доста по-освежаващ.
4. Кокосова вода
Кокосовата вода е една от най-вкусните и полезни напитки в света, която всеки трябва да опита. Извлича се от вътрешността на младите кокосови орехи. Оказва редица здравословни ползи, както и такива, които могат да направят живота ни по-лесен – от успокояване на сърдечни проблеми до облекчаване на махмурлука.
Доказано е, че кокосовата вода намалява кръвното налягане, което се обяснява с високото съдържание на калий, а при ежедневен прием значително подобрява общото състояние на тялото. Препоръчва се най-вече на хора, които тренират усилено, тъй като им помага да се възстановят по-бързо. Не случайно я наричат спортната напитка на природата.
5. Кефир
Кефирът нашумя в последно време, след като беше обявен за изключително здравословен. Добива се от краве или козе мляко с добавени кефирни зърна (млечни бактерии) и произлиза от източна Европа. Съдържа богато количество пробиотици и множество хранителни вещества. Подпомага функцията на храносмилателната система и се грижи за състоянието на сърцето. Напитката притежава повече полезни свойства дори и от киселото мляко. Предотвратява проблеми в устната кухина с помощта на своите антибактериални свойства, които идват от кефиранът – вид въглехидрат в кефира.
