По-интензивното спортуване през уикенда е толкова ефективно за поддържането на добра физическа форма, колкото и разпределянето на тази активност в делничните дни, съобщава BBC, като цитира данни от американско изследване.
В рамките на 10 години учените са проследили 350 000 души, които спортуват основно в почивните дни. Те са анализирали видовете и общия брой на упражненията, които тези хора обичайно правели. Резултатите, публикувани в изданието по вътрешни болести на Американската медицинска асоциация, показват, че са важни видът и общото количество физическо натоварване, а не в колко тренировки седмично е разпределено.
Специалистите препоръчват поне 150 минути седмично спортни дейности с умерена интензивност. За пример са дадени бърза разходка, ненатоварващо каране на велосипед или игра на тенис по двойки. Или 75 минути по-интензивно физическо натоварване като тичане, плуване, футбол.
При тези, които са достигнали препоръчаното ниво на активност, независимо дали през седмицата или през уикенда, е установен по-нисък риск от смърт в сравнение със спортуващите по-малко от препоръчаното количество.
Физическата активност подобрява здравето, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркт и инсулт.
Изследването е извършено по поръчка на американските Центрове за контрол и профилактика на заболяванията.
Източник: БТА
