Дали приемате чаша като полупразна или наполовина пълна? Проучванията показват, че и двата типа мислене могат да повлияят на вашето физическо и психическо здраве. Ето как и защо:
Изследване проследява 70 000 жени в периода от 2017 до 2021 г. и установява, че тези, които са оптимисти, са в значително по-нисък риск от смърт от някои от основните причини за това, включително: сърдечно заболяване, удар, рак, включително рак на гърдата, яйчниците, белия дроб, респираторни заболявания.
Други доказани ползи от позитивното мислене включват: по-добро качество на живот, по-високи нива на енергия, по-добро психологическо и физическо здраве
по-бързо възстановяване от нараняване или заболяване, по-малко настинки, по-ниски нива на депресия, по-добро управление на стреса и умения за справяне с него, по-дълъг живот.
Възприемането на положителна перспектива е избор. Можете да изберете да имате мисли, които да повдигнат настроението ви, да хвърлите конструктивна светлина върху трудни ситуации и като цяло да оцветите деня с по-положителни и оптимистични подходи към ежедневните елементи. Когато решите да възприемете позитивен поглед върху живота, ще започнете да изоставяте негативно настроение и да гледате на живота като на нещо пълно с възможности и решения, а не на притеснения и препятствия.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да мислите по-позитивно:
Съсредоточете се върху добрите неща
Предизвикателните ситуации и препятствия са част от живота. Когато се сблъскате с такова, съсредоточете се върху добрите неща, независимо колко малки или привидно незначителни изглеждат. Ако го потърсите, винаги можете да намерите пословичната сребърна подплата във всеки облак - дори това да не е очевидно веднага. Например, ако някой отмени планове, съсредоточете се върху това как освобождавате време, за да наваксате с прочита на любима книга или друга дейност, която ви харесва.
Прекарвайте време с позитивни хора
Доказано е, че отрицателността и позитивността са заразни. Помислете за хората, с които прекарвате време. Забелязали ли сте как някой в лошо настроение може да събори почти всички в една стая? Положителният човек има обратен ефект върху другите. Доказано е, че общуването с позитивни хора подобрява самочувствието и увеличава шансовете ви за постигане на целите. Обградете се с хора, които ще ви изправят на крака и ще ви помогнат да видите светлата страна.
Хуморът е лекарството срещу проблемите
Проучванията са установили, че смехът намалява стреса, безпокойството и депресията. Също така подобрява уменията за справяне, настроението и самочувствието. Той незабавно облекчава стреса и кара нещата да изглеждат малко по-малко лесни.
Практикувайте благодарност
Доказано е, че практикуването на благодарност намалява стреса, подобрява самочувствието и насърчава устойчивостта дори в много трудни времена. Помислете за хора, моменти или неща, които ви носят някакъв вид утеха или щастие и се опитайте да изразявате своята благодарност поне веднъж на ден. Това може да бъде благодарност на колега за помощта в даден проект, любим човек за миене на чинии или кучето ви за безусловната любов, която ви дават.
